Boire de l’eau, un geste simple pour une grande différence !
Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau, et pourtant, on oublie souvent de boire suffisamment. 𝐋’𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐞𝐬 : 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮, 𝐫𝐞𝐢𝐧𝐬, 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬, 𝐩𝐞𝐚𝐮…
Les signes d’une déshydratation légère sont souvent discrets : fatigue, maux de tête, baisse de concentration, bouche sèche, urines foncées…
𝐌𝐞̂𝐦𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐟, 𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 : environ 1,5 litre par jour pour un adulte, plus en cas de chaleur, d’activité physique ou de fièvre.
𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐚̂𝐠𝐞́𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞, 𝐜𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐟 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥’𝐚̂𝐠𝐞. Pensez à proposer un verre d’eau à vos proches âgés plusieurs fois par jour, même s’ils disent ne pas avoir soif.
𝐶𝑜𝑛𝑠𝑒𝑖𝑙𝑠 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠 :
𝐆𝐚𝐫𝐝𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐭𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐞𝐚𝐮 𝐚̀ 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐧.
𝐕𝐚𝐫𝐢𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫𝐬 : 𝐢𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐞𝐚𝐮 𝐜𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞́𝐞, 𝐬𝐨𝐮𝐩𝐞, 𝐛𝐨𝐮𝐢𝐥𝐥𝐨𝐧, 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐚𝐮 (𝐩𝐚𝐬𝐭𝐞̀𝐪𝐮𝐞, 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞, 𝐨𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐞𝐭𝐜…).
𝐅𝐢𝐱𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐧 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 (𝟖 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫, 𝐩𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞).
Le café, le thé et l’alcool ne remplacent pas l’eau, et peuvent même favoriser la déshydratation car ils sont diurétique.