De simples gestes peuvent vraiment faire la différence pour rester en forme et prévenir de nombreuses maladies. Voici quelques bonnes habitudes à adopter :

𝐍𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐟𝐮𝐦𝐞𝐫 : un geste essentiel pour préserver vos poumons et votre cœur.

𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐚𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥 : pas plus de 2 verres par jour, et pas tous les jours. Votre corps vous dira merci !

𝐌𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́ :

- Mettre des légumes secs au menu au moins une fois par semaine.

- Savourer au moins 5 portions de fruits et/ou légumes par jour.

- Privilégier la volaille et limiter la viande rouge et la charcuterie.

- Faire attention aux boissons sucrées, aux aliments gras, salés, sucrés et ultra-transformés.

- Ne pas prendre de compléments alimentaires sans avis médical.

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐟 : faire au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour (par exemple : de la marche ou du jardinage) et éviter de rester assis trop longtemps. Un peu de mouvement chaque jour, c’est bon pour le corps et l’esprit !

𝐏𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐱 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 : être à jour dans vos vaccinations (hépatite B, papillomavirus, etc.), participer aux dépistages organisés (cancer colorectal, cancer du sein, cancer du col de l’utérus).

𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : éviter les expositions prolongées au soleil, privilégier l’ombre, porter des vêtements adaptés, appliquer une crème solaire et surveiller régulièrement votre peau.

𝐀𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫 pour un air plus sain.

𝐶ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑝𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒𝑟 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́ 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑒. 𝑃𝑒𝑛𝑠𝑒𝑧-𝑦 𝑑𝑒̀𝑠 𝑎𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑑’ℎ𝑢𝑖

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