𝐀𝐫𝐫𝐞̂𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐟𝐮𝐦𝐞𝐫 : 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 !
Se libérer du tabac n’est pas seulement un défi, c’est un véritable cadeau que l’on se fait à soi-même et à ses proches. Dès les premières minutes et semaines sans cigarette, le corps commence à se régénérer et les bénéfices se font rapidement sentir.
𝑄𝑢𝑒𝑙𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒́𝑛𝑒́𝑓𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙’𝑎𝑟𝑟𝑒̂𝑡 𝑑𝑢 𝑡𝑎𝑏𝑎𝑐 ?
𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : La pression sanguine et les pulsations du coeur redeviennent normales.𝟖 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : L’oxygénation des cellules redevient normale. La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.𝟐𝟒 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : votre corps ne contient plus de nicotine.𝟒𝟖 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : le goût et l’odorat s’améliorent.𝟕𝟐 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : Respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.𝟐 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà.𝟑 𝐦𝐨𝐢𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.𝟏 𝐚𝐧 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.𝟓 𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.𝟏𝟎 𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du col de l’utérus et du pancréas, diminuent.𝟏𝟓 𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞 : L’espérance de vie redevient quasiment identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.Voici 7 astuces pour faire face à l’envie de fumer lors des premiers jours :
Relisez la liste de toutes les motivations qui vous ont donné envie de ne plus fumer ; Vérifiez, si vous en prenez un, que votre traitement de substitution correspond à votre niveau de dépendance ; Occupez-vous : changez de pièce, faites un tour, buvez un verre d’eau, brossez-vous les dents, mangez un fruit, prenez un substitut nicotinique oral, relaxez-vous… Pensez que chaque jour qui passe diminue le risque de reprendre une cigarette ; Mobilisez toutes les pensées qui peuvent vous encourager à ne pas recommencer à fumer ; Donnez-vous un délai de 15 minutes avant de reprendre une cigarette. D’ici là, l’envie sera loin derrière vous et vous gérerez ! Félicitez-vous à chaque fois qu’une envie a été surmontée ! Chaque cigarette non fumée est une victoire. Chaque jour sans tabac vous rapproche d’une vie plus saine et plus libre.
𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚̀ 𝐌𝐨𝐢𝐬 𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐓𝐚𝐛𝐚𝐜 𝐞𝐭 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐚̀ 𝐚𝐫𝐫𝐞̂𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐟𝐮𝐦𝐞𝐫 : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/𝐶𝑟𝑒́𝑑𝑖𝑡 𝑃ℎ𝑜𝑡𝑜 : 𝐻𝑎𝑢𝑡𝑠-𝑑𝑒-𝐹𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒 𝐴𝑑𝑑𝑖𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠