𝐅𝐮𝐦𝐞𝐫 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧𝐬, 𝐚𝐮-𝐝𝐞𝐥𝐚̀ 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́.
𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : La fumée du tabac altère le goût et l’odorat. Les saveurs sont moins perceptibles, ce qui pousse souvent à consommer davantage d’aliments riches en sel, sucre et graisses. Résultat : votre alimentation peut devenir moins équilibrée et moins plaisante.
𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 : La nicotine contenue dans le tabac est un stimulant. Elle perturbe le sommeil, favorisant les réveils nocturnes, l’insomnie, les cauchemars, les ronflements et même l’aggravation de troubles comme l’apnée du sommeil. Fumer peut donc diminuer la qualité de votre repos et vous fatiguer au quotidien.
𝐄𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 : Fumer irrite les voies respiratoires et le monoxyde de carbone contenu dans la fumée remplace une partie de l’oxygène dans le sang. Cela réduit votre endurance, vous fait vous fatiguer plus vite et rend la récupération après l’effort plus difficile. Même une activité physique modérée peut devenir un vrai défi.
𝐄́𝐭𝐚𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : Entre deux cigarettes, le manque de nicotine peut provoquer irritabilité, anxiété ou tensions. Contrairement aux idées reçues, fumer ne calme pas le stress : cela soulage seulement les symptômes liés à la dépendance. À long terme, le tabac peut donc amplifier l’instabilité émotionnelle et le mal-être.
𝐿𝑒 𝑀𝑜𝑖𝑠 𝑆𝑎𝑛𝑠 𝑇𝑎𝑏𝑎𝑐 𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑒 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑖𝑑𝑒́𝑎𝑙 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑒 𝑙𝑖𝑏𝑒́𝑟𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑑𝑒́𝑝𝑒𝑛𝑑𝑎𝑛𝑐𝑒 !De nombreux outils sont là pour vous accompagner dans votre démarche : applications de suivi, programmes d’accompagnement, conseils personnalisés par des professionnels de santé ou des lignes d’écoute.
Vous pouvez demander des informations :
𝐀𝐮𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞́𝐝𝐞𝐜𝐢𝐧, 𝐬𝐚𝐠𝐞-𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞 𝐨𝐮 𝐩𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧 ;
𝐀𝐮𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐝’𝐮𝐧 𝐭𝐚𝐛𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 ; 𝐀𝐮 𝐭𝐞́𝐥𝐞́𝐩𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐮 𝟑𝟗𝟖𝟗 (𝐓𝐚𝐛𝐚𝐜 𝐈𝐧𝐟𝐨 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞) : on peut parler avec un tabacologue (du lundi au samedi de 8h à 20h, service gratuit + coût d’appel). Il vous donnera rendez-vous et vous rappellera gratuitement pour vous aider à arrêter de fumer ; 𝐒𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐞 : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐭𝐚𝐛𝐚𝐜-𝐢𝐧𝐟𝐨-𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞.𝐟𝐫/, vous y retrouverez des informations, des tests, des témoignages, les adresses de tabacologues. Vous pouvez aussi poser des questions et vous inscrire pour recevoir des emails pour vous aider à arrêter de fumer.𝐶ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑓𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑚𝑒𝑖𝑙𝑙𝑒𝑢𝑟𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́, 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑’𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒 𝑒𝑡 𝑢𝑛 𝑏𝑖𝑒𝑛-𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑢𝑟𝑎𝑏𝑙𝑒.