Comment limiter la chaleur dans son logement ?

Comment limiter la chaleur dans son logement ?

  • 16 juin 2026
Lors des épisodes de fortes chaleurs, les logements peuvent rapidement accumuler la chaleur et devenir difficiles à supporter, notamment la nuit. Cette situation peut accentuer la fatigue, perturber le sommeil et augmenter le risque de déshydratation. Heureusement, quelques habitudes simples permettent de mieux conserver la fraîcheur à l’intérieur.
🌅 𝐀𝐄́𝐑𝐄𝐑 𝐀𝐔 𝐁𝐎𝐍 𝐌𝐎𝐌𝐄𝐍𝐓
- Ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir, lorsque l’air extérieur est plus frais ;
- Créer des courants d’air si possible pour renouveler l’air intérieur ;
- Refermer dès que la température commence à remonter ;
En journée, il est recommandé de limiter au maximum les entrées d’air chaud.
🪟 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄́𝐆𝐄𝐑 𝐒𝐎𝐍 𝐋𝐎𝐆𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐃𝐔 𝐒𝐎𝐋𝐄𝐈𝐋
- Fermer volets, stores et rideaux dès le matin, surtout sur les façades exposées ;
- Privilégier des rideaux épais ou occultants pour limiter la chaleur entrante ;
Si possible, installer des protections extérieures (stores, brise-soleil, parasols) plus efficaces que les protections intérieures.
💨 𝐂𝐑𝐄́𝐄𝐑 𝐔𝐍𝐄 𝐒𝐄𝐍𝐒𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐃𝐄 𝐅𝐑𝐀𝐈̂𝐂𝐇𝐄𝐔𝐑
- Utiliser un ventilateur lorsque la température reste supportable ;
- Éviter de brasser de l’air trop chaud en pleine journée sans aération nocturne préalable ;
- Placer un linge humide devant une fenêtre entrouverte ou devant un ventilateur pour améliorer la sensation de fraîcheur ;
- Humidifier légèrement la peau (visage, nuque, avant-bras) pour aider le corps à se rafraîchir ;
- Prendre des douches tièdes plusieurs fois par jour si nécessaire.
💡 𝐋𝐈𝐌𝐈𝐓𝐄𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐔𝐑𝐂𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐄𝐔𝐑 𝐀̀ 𝐋’𝐈𝐍𝐓𝐄́𝐑𝐈𝐄𝐔𝐑
- Éviter d’utiliser le four ou les plaques de cuisson aux heures les plus chaudes ;
- Privilégier des repas froids ou rapides à préparer ;
- Éteindre les appareils électroniques inutilisés (ordinateurs, télévisions…) ;
- Limiter l’éclairage artificiel inutile, qui peut aussi dégager de la chaleur.
🌿 𝐒𝐎𝐋𝐔𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐄𝐋𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐓 𝐏𝐑𝐄́𝐕𝐄𝐍𝐓𝐈𝐕𝐄𝐒
- Favoriser les plantes pour créer un microclimat plus frais ;
- Utiliser des stores extérieurs, pergolas ou parasols pour bloquer le soleil ;
- Garder les pièces les plus fraîches du logement accessible en journée ;
Si possible, éviter les surfaces sombres à l’intérieur qui retiennent la chaleur.
😴 𝐋𝐀 𝐍𝐔𝐈𝐓, 𝐑𝐄𝐒𝐓𝐄𝐑 𝐕𝐈𝐆𝐈𝐋𝐀𝐍𝐓
- Choisir la pièce la plus fraîche pour dormir ;
- Aérer au maximum avant le coucher si la température extérieure le permet ;
- Utiliser des draps légers et respirants ;
- Se réhydrater régulièrement, même pendant la nuit si besoin.
🤝 𝐏𝐄𝐍𝐒𝐄𝐑 𝐀𝐔𝐗 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐍𝐄𝐒 𝐅𝐑𝐀𝐆𝐈𝐋𝐄𝐒
- Prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées, isolées ou fragiles ;
- Proposer de l’aide ou vérifier qu’elles disposent d’un logement supportable ;
- Rester attentif aux signes de malaise ou de fatigue inhabituelle.
𝐴𝑣𝑒𝑐 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑟𝑒́𝑔𝑢𝑙𝑖𝑒𝑟𝑠, 𝑖𝑙 𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑑’𝑎𝑚𝑒́𝑙𝑖𝑜𝑟𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑑𝑢 𝑙𝑜𝑔𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑜𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠.
𝐶𝑟𝑒́𝑑𝑖𝑡 𝑉𝑖𝑑𝑒́𝑜 : 𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒-𝑎𝑣𝑒𝑐-𝑙𝑎-𝑐ℎ𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟.𝑓𝑟