𝐸𝑡 𝑠𝑖 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑖𝑡𝑖𝑒𝑧 𝑑𝑒 𝑙’𝑒́𝑡𝑒́ 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑒́𝑑𝑢𝑖𝑟𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑑’𝑒́𝑐𝑟𝑎𝑛 ?
Les vacances sont souvent l'occasion de ralentir le rythme, de passer plus de temps en famille ou entre amis et de profiter des activités en plein air. Pourtant, téléphone, tablette, télévision ou ordinateur occupent encore une place importante dans notre quotidien, y compris pendant l'été.
Réduire son temps d'écran, même progressivement, peut avoir de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale :
𝐏𝐑𝐄́𝐒𝐄𝐑𝐕𝐄𝐑 𝐒𝐄𝐒 𝐘𝐄𝐔𝐗Passer plusieurs heures devant un écran peut provoquer une fatigue visuelle, des maux de tête, une sensation de sécheresse oculaire ou une vision floue.
Pour limiter ces désagréments :
𝐏𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳 𝐚̀ 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 en regardant au loin pendant quelques secondes.
𝐂𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐳 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱 pour éviter qu'ils ne s'assèchent.
Si vous utilisez un écran en extérieur, 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥𝐞́𝐠𝐢𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐨𝐦𝐛𝐫𝐚𝐠𝐞́ 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐭𝐬.
𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐒𝐄𝐑 𝐔𝐍 𝐌𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄𝐔𝐑 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐈𝐋La lumière émise par les écrans, en particulier le soir, peut retarder l'endormissement et diminuer la qualité du sommeil.
𝐄𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐞́𝐥𝐞́𝐩𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨̂𝐭𝐞́ 𝐚𝐮 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝟑𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐚̀ 𝟏 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫. Vous pourrez ainsi favoriser un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.
𝐏𝐑𝐎𝐅𝐈𝐓𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐋'𝐄́𝐓𝐄́ 𝐀𝐔𝐓𝐑𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓L'été offre de nombreuses occasions de bouger et de prendre l'air.
Pourquoi ne pas profiter de cette période pour :
𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 dans un parc ou en forêt ;
𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞 𝐚̀ 𝐯𝐞́𝐥𝐨 ;
𝐋𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐨𝐮 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞 ; 
𝐉𝐨𝐮𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐬 𝐣𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞́𝐭𝐞́ en famille ;
𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐢𝐪𝐮𝐞-𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 ;
𝐎𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐢𝐬𝐞𝐚𝐮𝐱, 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐜𝐭𝐞𝐬 𝐨𝐮 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐲𝐬𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐦𝐦𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨.Ces activités favorisent le bien-être, réduisent le stress et permettent de partager des moments de qualité avec ses proches.
𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐍𝐅𝐀𝐍𝐓𝐒 𝐀𝐔𝐒𝐒𝐈 𝐒𝐎𝐍𝐓 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐑𝐍𝐄́𝐒Pendant les vacances, les écrans peuvent rapidement prendre une place importante. 𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞́ 𝐝'𝐞𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬, 𝐥𝐞𝐬 𝐣𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐧 𝐞𝐱𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫, 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐨𝐮 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.
L'exemple donné par les adultes est également essentiel : prévoir des moments sans téléphone pendant les repas, les promenades ou les sorties familiales peut bénéficier à toute la famille.
𝐿𝑒 𝑠𝑎𝑣𝑖𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 ?Réduire son temps d'écran ne signifie pas supprimer totalement les outils numériques. 𝐋'𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞́𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞́𝐬 𝐚̀ 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫, 𝐞́𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫, 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 𝐨𝐮 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞.
𝐶𝑒𝑡 𝑒́𝑡𝑒́, 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑟𝑑𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒𝑠 𝑛𝑢𝑚𝑒́𝑟𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠. 𝑉𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑚𝑚𝑒𝑖𝑙, 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑣𝑜𝑠 𝑦𝑒𝑢𝑥 𝑒𝑡 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛-𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑛'𝑒𝑛 𝑠𝑒𝑟𝑜𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑔𝑎𝑔𝑛𝑎𝑛𝑡𝑠 
𝐶𝑟𝑒́𝑑𝑖𝑡 𝑃ℎ𝑜𝑡𝑜 : 𝐶𝑜𝑑𝑒𝑠06.𝑜𝑟𝑔